Сьогодні, 6 травня відзначають Міжнародний день без дієт. Його заснувала директорка британської групи «Diet Breakers» Мері Еванс Янг у 1992 році. Свого часу британка стала жертвою анорексії через знущання в школі. Втім їй вдалося подолати цей небезпечний стан.

Три причини відмовитися від дієт.

1. Дієти викликають обезофобію.

Дієти можуть спровокувати обезофобію. Це страх набрати зайву вагу. Коли ви на дієті, стати заручником цього страху – надзвичайно просто. Адже, як тільки вам вдалося скинути хоча б кілька зайвих кілограмів – ви починаєте боятись втратити досягнуте. А отже – постійно рахуєте калорії, боїтеся з’їсти щось зайве і від того постійно знаходитесь у стані стресу. Звичайно ж, про задоволення від життя в такому разі вже не йдеться.

2. Дієти провокують переїдання.

Ви помічали, що коли нам забороняють їсти якусь страву, вона одразу стає омріяним «забороненим плодом». І як тільки ми піддаємося спокусі – захльостує почуття провини і викликаний нею стрес, який хочеться знову заїсти. У результаті виходить замкнуте коло: з’їсти – покаятися – і знову все спочатку.

3. Дієти не дають стійкого результату.

Навіть якщо вдалося скинути 5-10 кілограмів, після повернення до звичайного харчування більшість із нас швидко набирає їх знову.

Дієтологи невипадково раз по раз нагадують нам, що найкраща дієта — це правильне харчування.

Підтверджено, що основний шлях вдосконалення фігури на дому — правильно організоване харчування. Збалансоване споживання білків, жирів і вуглеводів (БЖУ), здорова їжа допоможуть скорегувати фігуру.

В процесі схуднення без дієт і фізичних тренувань зменшуються жирові накопичення. Формується нове розуміння життя людиною, корисні навички, напрацьовуються варіанти правильного харчування, порівнянне з меню для вегетаріанців, але з невеликими відмінностями.

Перед початком боротьби із зайвою вагою важливо:

• встановити мету зниження ваги.
• вивчити раціон харчування, розрахувати денну калорійність.
• порадитися з дієтологом про допустимих нормах зниження калорійності добового раціону.
• заручитися підтримкою сім’ї, друзів.
• уникати стресів.
• привести в норму режим відпочинку і сну.

Провівши попередню роботу по підготовці до схуднення без спорту і дієт можна приступати коригування раціону споживання.

Схуднути без дієт простіше, ніж ви думаєте, а є смачно і ситно, але при цьому худнути — цілком можливо.

Завжди починайте прийом їжі зі склянки води. Це допоможе підтримувати водно-сольовий баланс. А через те, що вода займе місце в шлунку, відчуття ситості виникне трохи раніше, ніж зазвичай.

Запам’ятаємо правила:

• виключити споживання борошняних виробів.
• відмовитися від споживання цукерок, газованої солодкої води.
• використовувати в чаї мед замість цукру.
• їсти тільки варену і тушковану їжу або приготовану на пару.
• мінімізувати споживання солі.
• вуглеводи вживати на сніданок, обід. Під час вечері їсти білкову їжу.
• не їсти за дві-три години до сну.

Ці прості правила в сукупності зі спортом допоможуть змінити не тільки ваш вид в дзеркалі, а й самопочуття.