Через тривалий вплив низької температури тіло втрачає тепло швидше, ніж його виробляє. Дуже низька температура тіла призводить до того, що людина не може чітко мислити та пересуватись.

Є кілька простих правил, які дозволять уникнути обмороження на сильному морозі на вулиці, вберегтися від переохолодження в сховищі та не замерзнути:

- насамперед носіть вільний багатошаровий одяг – це сприяє нормальній циркуляції крові, при цьому між шарами одягу завжди є прошарки повітря, що добре утримують тепло. Верхній одяг повинен бути непромокальним; використовуйте спідню білизну, колготки, шкарпетки, термобілизну, светра, кофти;

- не виходьте на мороз без рукавичок, шапки та шарфа, з мокрим волоссям: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла і можете захворіти. Кращий варіант рукавиці з вологовідштовхувальної та непродувної тканини з хутром усередині. Рукавички з натуральних матеріалів хоч і зручні, але від морозу не рятують. Щоки та підборіддя можна захистити шарфом;

- обирайте зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим, добрим за розміром та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг, а замість бавовняних шкарпеток одягнути вовняні - вони вбирають вологу, залишаючи ноги сухими;

- використовуйте ковдри, подушки, каремати, спальники, матраци. Уникайте сидіння на голих поверхнях, навіть якщо на вас три шари теплого одягу. А не великий шматок картону або поліуританового туристичного килимка захистить ноги від замерзання.

Перший час у сховищі верхній одяг може бути розстібнутий. Краще додавати на себе одяг у міру відчуття холоднечі, ніж одразу бути сильно закутаним, адже потім тіло втратить можливість грітися.

Лікарі також рекомендують:

- перед тим як вийти на мороз, добре поїжте - їжа збагатить організм енергією;

- не паліть на морозі – тютюну властиво порушувати циркуляцію крові, що  збільшує ймовірність негативного впливу холоду на кінцівки;

- не пийте спиртного - на короткий час сосуди розширяються, даючи оманливе тепло, а потім різко звузяться. При алкогольному сп'яніння людині не вдається розглянути перші ознаки замерзання;

- не пити часто и багато гарячі напої. Від різкого перепаду температури в організмі звужуються судини;

- у вітряну холодну погоду перед виходом на вулицю не зайвим буде змастити відкриті ділянки тіла спеціальним кремом. Не користуйтесь зволожувальними кремами. Живильний (жирний) крем наносити не пізніше, ніж за годину до виходу на вулицю;

- якщо якась ділянка тіла вже була обморожена, ні в якому разі не допускайте її повторного замерзання - це спричинить значно більші пошкодження шкіри;

- відчувши, що кінцівки замерзли, довго не перебуваєте на вулиці, обов’язково кожні півгодини-годину заходьте у тепле приміщення (магазин, аптеку, під'їзд, пункти незламності);

- не носите на морозі металевих прикрас (ланцюжків, кілець, сережок);

- для посилення кровообігу рухайте руками, пальцями ніг. Водночас, уникайте перевтоми: коли ви втомлені, то втрачаєте тепло швидше.

Після прогулянки морозом переконайтеся, що жодна з частин Вашого тіла не замерзла.

Вжиті заходи профілактики дозволять якщо не уникнути переохолодження зовсім, хоча б значно знизити його негативний вплив на організм.

Здоров'я безцінно – бережіть себе в холодну погоду! Одягайтеся тепліше та будьте здорові!